ダイエットで痩せない理由

ダイエットで痩せない理由についてまとめてみました。
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ダイエットで痩せない理由について

ダイエットに取り組む女性

 

ダイエットしたいから肉類、炭水化物を
全然食べないようにしよう!と決心して、
野菜ばかり食べるダイエットを始める人もいるでしょう。

 

しかし、野菜ばかり食べているのに、意外と
痩せないなと感じていませんか?その理由はどうしてなのでしょうか?

 

そこで今回は野菜だけを食べているのに
痩せない3つの理由をまとめてご紹介します。

 

理由その1.野菜だけだと痩せない体質に変わる

野菜だけだとカロリーが少なくなるので、一時は体重が落ちるでしょう。

 

しかし、ダイエットで脂肪燃焼させるためには、
タンパク質、脂質も大事なので、痩せない身体になっていくのです。

 

理由その2.筋肉量も上がらない

ダイエットで痩せるためには筋肉量アップがマストです。

 

筋肉量が少ないと脂肪燃焼ができません。
痩せない身体を脱するためには、野菜だけではダメなのです。

 

理由その3.危機感を覚え身体が脂肪を蓄えようとする

身体は生命の危険を感じるとエネルギー消費を控えようとします。

 

そのため、タンパク質、脂質が十分でないと、
エネルギー消費を押さえ込むのです。

 

野菜だけ摂取は夜に行うのが効果的

1日3食をすべて野菜だけにするのは効果が上がらないことがわかりました。

 

しかし、正しいタイミングで野菜だけ摂取すれば、効果が上がるのです!

 

夜に野菜だけ摂取すれば、カロリーを
抑えることができて、効果が上がります。

 

また、野菜だけだと肌にも良くないので、
バランス良く食事を摂れれば、健康面や美容面でも安心ですよね。

 

サラダとスープが理想的

種類によっては栄養素が損なわれることが多いため、
できるだけ生野菜で摂取するのがおすすめです。

 

また、満腹にするためには、野菜スープを添えるのが良いでしょう。

 

食物繊維も水分で膨らむので、空腹感を抑えることができます。

 

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