ダイエットが続かない原因

ダイエットが続かないと悩んでいる方へ!それには多くの人に共通する原因があるんです。
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ダイエットが続かない原因とは?

続かないダイエットに悩む女性

 

なんで多くの人が張り切ってダイエットを
スタートするのに続かないのでしょうか?

 

それにはちゃんとした原因があります。

 

逆にそれを知っておけば、
続かないダイエットを続くダイエットにする
ための大きな一歩となるはずです。

 

ここではダイエットが続かない
主な原因をピックアップしていきたいと思います。

 

@ダイエットの目標が曖昧すぎる!?

ただ単に「痩せたい」「スリムになりたい!」
このように漠然とした考えてダイエットをスタートした
人の多くはちょっとでもダイエットがきついと感じると続けられないでしょう。

 

それは具体的どれくらいの期間、
何をどれくらいやれば痩せられるというのが定まっていないからです。

 

例えば、何キロ走ればゴールかわからない
マラソンに参加しろっていわれたらどうしたら
いいかわからないし、しんどく感じますよね?

 

少なくとも何か月で何キロ痩せたいという
目標は最初に定めないと、途中で自分でも
何をやっているのかわからなくなり、結果続けられないということに・・・・

 

さらに毎日の摂取カロリーは○○、
運動で消費するカロリーは〇〇、結果として、
一日あたりマイナス〇〇カロリー体重を減らせるから、
頑張って続ければ○ヶ月後に目標の〇キロを達成できる!

 

これくらい具体的にしておけば、
きつくても何とか頑張れるのが人間なんです。

 

ダイエットが続かないという原因は
決して、自分のメンタルが弱いからとか、
情けないからというだけじゃないんです。

 

Aきつすぎる運動や食事制限は続かないダイエットの元?

早期に痩せたいと焦るばかりに、最初から
かなりの運動量や極端に食事量を減らす方も多いと多いです。

 

もちろん、それができる人なら、
一時的には一気に痩せることもできるかもしれません。

 

ただ、それはダイエットがうまくいっているときであって、
仮に停滞期等に直面して結果がともなわなくなった場合、
それが続かないダイエットの大きな原因になるかもしれません。

 

「こんなにがんばっているのになぜ痩せないだ・・・・」という具合に。

 

しかも、そういったところでダイエットを中断したり
すれば待っているのはリバウンド・・・

 

極端な食事制限等により脂肪を蓄えやすい
体質になっているので、せっかく痩せたのに
一気にリバウンドしてしまうケースもありえます。

 

リバウンドという視点からいうと、
一般的に1ヶ月あたり1〜2s程度でゆっくりと
ダイエットをした方が生理的にリバウンドしにくいというのもわかっています。

 

早く痩せる事情がある方もいるかも
しれませんが、続かないダイエットの原因としては、
自分に合ったダイエットのペースというのも考えた方が良いかもしれません。

 

1日1日の結果を気にしすぎる?

ダイエットが続かない原因として、毎日の
自分の体重の変化に一喜一憂しすぎというのもあります。

 

毎日体重計に乗って、現状をしっかり
把握することも大事ですが、体重はしっかりと
ダイエットを行っていても、その日の調子や時期に
よってはその影響によって逆に増える日もあると思います。

 

そこでいちいち気にしすぎてショックを
受けて、結果続かないという人も・・・

 

ダイエットはあくまで数か月単位で
長期的な目線でやるという意識が大事です。

 

また、そういった度に自分に
罪悪感を持ちすぎる真面目さも仇となる可能性があります。

 

ちょっと甘いものや好きなものを食べたり、
運動をさぼってしまったからといって気にしすぎる人です。

 

正直、ダイエットを続けるためにも
むしろ、そういった息抜きは適度に入れた方が良いでしょう。

 

色々神経質になりすぎて結果、
ダイエットが続かないよりは少なくともずっと良いはずです。

 

まとめ

以上、ダイエットが続かない主な原因を紹介させて頂きました。

 

ダイエット方法は人それぞれ向き不向きも
ありますし、何が正解かというのはありません。

 

あくまで自分のことをよく理解した上で、
しっかり続けられるということが大前提なわけなので、
常にどうしたら自分は続けられるかということを自問自答することも大事ですよ^^

 

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